Lo primero que es importante saber es que el autocuidado y el crecimiento personal es algo a lo que todos debemos aspirar. Así que a todos nos vendría un poco bien ese trabajo extra.

Sin embargo, a continuación te enuncio algunas situaciones que, en el caso de que te pasen o sean parecidas te insto a que te pongas en  contacto conmigo y con mucho gusto podremos hablar de qué podemos hacer.

• Sientes que tu situación de pareja o de familia es insostenible o te genera mucho malestar. 
• Sientes que algo de tu pasado o de tu interior no te deja ser feliz en el presente.
• Te sientes desesperado, solo, incomprendido, enfadado o amargado.
• A menudo sientes depresión, sufrimiento, ansiedad, tristeza, ira, miedo o desgana y te cuesta manejar esos sentimientos.
• Te obsesionas en exceso con alguna situación o persona.
• No puedes mantener una relación sentimental por más de 3 meses.
• Tus relaciones sentimentales son conflictivas.
• Te cuesta frenar tu impulsividad y eso te causa problemas.
• Tu futuro te produce mucho malestar
• Te sientes inútil, fracasado, que todo te sale mal.
• Te cuesta mucho concentrarte.
• La gente que te quiere te dice que necesitas hacer terapia.

Si crees que una persona de tu entorno lo necesita, lo primero y lo más importante es que seas un apoyo para ella. ¿Cómo puedes hacer esto?

• Evita invalidar sus emociones diciendo que «no pasa nada»
• Apóyala cuando lo necesite aunque no entiendas por qué está así
• No te hagas cargo de su bienestar como tu responsabilidad pero intenta ayudarla a encontrar lo que necesita.
• Ten paciencia con su situación. Aunque a veces veamos claro que hay que hacer la persona implicada no lo ve tan claro.
• Coméntale que puede llamarnos de manera totalmente gratuita y sin ningún tipo de compromiso para saber cómo trabajamos. Pídele que lo haga aunque sea para que tú te quedes tranquil@ y si no le convence no le insistirás más.

La terapia psicológica es un proceso que consta de tres partes:

• Evaluación: Ocurre al principio de la terapia y consiste en la obtención de la información suficiente que nos permita conocer a la persona
• Devolución de información: Una vez obtenida cierta información relacionada con el motivo de consulta y situaciones vitales importantes para la persona se le hace una devolución de la información que hemos recibido. Esto sirve para saber que ambos estamos de acuerdo con lo relativo a la persona y que los aspectos a trabajar que parecen importantes para el terapeuta también lo son para el paciente.
• Tratamiento: fase en la que se trabajará en conjunto para disminuir el malestar y dar respuesta a as necesidades que la persona plantee al principio de la terapia 

La psicoterapia gira en torno a los pensamientos, emociones y conductas que tiene la persona en la actualidad y que le están generando malestar..

Aunque cada caso es único podríamos decir, en términos muy generales, que el objetivo de la terapia es que aprendas a gestionar y a resolver por ti mism@ los problemas de manera adecuada.

Para lograrlo, durante el proceso terapéutico, aprenderás a descubrir y a resolver las causas de tu malestar, a conocerte más a ti mism@, a explorar nuevas formas de pensar y de actuar, a manejar de manera inteligente tus emociones y a crecer como ser humano.

Cada sesión dura 50 minutos; a veces, si es necesario, se alarga 10 o 15 minutos.

En cuanto a la duración total de la terapia, al ser un proceso en continuo cambio, no es posible establecer una duración máxima. Lo que sí que te puedo aclarar es que la media de sesiones está entre las 12 y las 50 sesiones.

La principal diferencia radica en el motivo o los motivos por los que acudes a consulta, de tu dinámica y de la frecuencia de las sesiones.

El factor principal para avanzar es tu propio trabajo. Es decir, que apliques en tu vida las técnicas y estrategias que vas aprendiendo en la psicoterapia.